To moja dzisiejsza miska, mam nadzieję, że nie wygląda tak tragicznie... :-P . Posiłki potreningowe mam tak podzielone, gdyż po siłowni wracam do domu rowerem 6 km, zatem zaraz po ćwiczeniach piję odżywkę, a jak wrócę do domu jem kolację, która będzie moim właściwym posiłkiem potreningowym. [...]
[...] 85kg - jest on gruby np 25% tłuszczu i drugiego 85kg który ma 15% i też chce schudnąć (wyrzeźbić się). Ogólnie rzecz biorąc (pomijająć wszystkie inne czynniki jak genetyka, trening, wzrost-załużmy ze są takie same)osobnik nr 2powinien spozywać wiecej kcal tak??(większa sucha masa więc i więcej kcal potrzebuje). Czyli to właśnie temu [...]
chcialbym zobaczyc twoje zdjecie po 6 latach takiego treningu klata + triceps, plecy + biceps, barki + nogi(ewentulanie brzuch) a nie klata osobno tric tez osobno.... dogzilla ma racje slabo obeznany jestes jak na 6 lat stazu pomylilem dzial ze Trening dla Poczatkujacych sory jak cos zle napisalem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2009-03-20 [...]
[...] AD2.bialka itepe. nie, czesto ludzie kreca walki , i sprzedjaa serwatke zamiast BIALKA serawtki --a t okolosalna roznica. zaopatruj sie ze sklepoow z taki rzeczami : a do treningu podanego wyzej : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]
Mam pytanko co do Tussipectu , a nie chce zasmiecac forum, wiec wale tutaj .. Waga: 105 kg Trening: 5 razy w tygiodniu, po treningu rozwerek 40 minutek .. Jak mam dawkowac tussi aby dawal dobry efekt, ile czas przed treningiem itp .. Z gory dziekuje za rozpisanie - Pozdrawiam
[...] to pochodna amfetaminy.Po systematycznym braniu(zwlaszcza roslinnej,ktora dziala dluzej,bo do 6 h) czasami wystepuje depresja po odstawieniu i efekt jojo. Wszedzie pisze i Tobie tez powiem - sa zdrowsze spalacze,a poza tym dieta+trening,zeby sie ktos nie bulwersowal,ze tylko same spalacze polecamEwentualnie polece efke tylko przed treningiem.
senegroth nie doczytałeś dokładnie... progresja i regresja przeplata się co tydzień... odnośnie barków to nie wiem czy wydolę na jednym treningu z klatą (poświęcając im osobny dzień wychodzę z siłowni z mroczkami przed oczyma), chyba że po prostu zrobię je dużo lżej. Na razie czekam na trening od Pana Witka... chciałbym na tym cyklu osiągnąć jak [...]
Hmmmm ja raz po regeneracji pierwszy trening cięższy niż poprzedni cykl (wszystko wg. cyklicznego Michaila więc jest ok ) Po treningu nóg miałe z 5 dni zakwasy... a później już 1-2 dni i prawie cały czas mam 1-2 dni zakwasy na każdej partii poza barkami, ja jak nie czuje zakwasów na jakiejś partii to czuje się jakbym spieprzył trening Ostatnio [...]
Chciałbym jeszcze spytać jak prawidłowo sobie rozłożyć trening? Czy może być np tak, że w poszczególny dzień katujemy tylko daną partie (np biceps i triceps), czy może być tak, że w pon,śr,pt ćwiczymy biceps,triceps,klata,barki a w wt,czw,sob nogi i brzuch? Pon, Śr, Pt : 2x10 rozpiętki (klatka piersiowa) 2x10 pompki klasyczne 2x10 pompki z [...]
[...] albo co dopiero o 9 moge jesc i mam styki ze hipka mnie dopadnie jak bede prowadzil na autostradzie albo h** wi :D:D stroche styk wiesz moze jak na 1 raz pojade tylko po treningu i tak trening koncze o 21 wiec dopuki dziala insulina kuzwa do 24 nie moge spac :D juz tutaj troche kapa ehhe ale chce sprobowac ile moge ja ciagnac biorac pod uwage [...]
[...] wszystko co potrzebne. Co do silki to tak jak mowie za 2 tyg pomysle. Wtedy bd mial plany zajec na studiach wiec bede mogl ulozyc jakis plan Tymaczasem dzis odbyłem pierwszy trening. Nie forsowalem sie na poczatek. Biegalem interwaly 5min biegu 2 min marszu - 3 razy. Takze wyszlo 20min treningu. Biegalo sie w miare ok jak na pierwszy raz. [...]
[...] ich pozmiatano. To o czym tu mówić? Zresztą i tak dobrze, że od około 10 lat "mnisi" zaczęli ćwiczyć sanda, bo wcześniej w ogóle nie walczyli tylko robili formy, trening podstawowy itp. Opamiętali się, gdy okazało się, że obrywają od początkujących sandowców. Niestety nie mam teraz za bardzo czasu na wyjaśnianie szczegółowo jak [...]
[...] obnizac kcal , czy moze przejsc na cos innego itp itd :-] co do diety w tej chwili ona ma 2400kcal a moje zapotrzebowanie to 2600 wiec zwiekszyłem z -400 na -200. a co do treningu jesli sie znasz mozesz sie wypowiedziec? bo cos w dziale trening nikomu sie niechce ;p - http://www.sfd.pl/temat286857/ - cos na tej zasadzie? czy moze zmienic [...]
No dorzucić parę kg muszę, a łydka taka jest, od tyłu wygląda jak jakaś dupa :D Powoli do przodu :) Teraz stosuje 3 czesciowy trening Mawashiego, wytrzymalosc sila i masa. Za tydzien zaczynam silowo, ciekawe jakie efekty koncowe beda :)
[...] z tym co pisza w "mega muly" czy inne "kulturystyka i fikcja". a to, ze kazdy inaczej (lepiej/gorzej, slabiej/mocniej) odpowiada na pasze, hormony, trening - to normalne, inaczej same terminatory by chodzily po ulicach. w dalszym ciagu uwazam, ze wszedzie trafia sie miszczowie, ktorzy na dobrym towarze g.wno zrobia, bo [...]
[...] OD CIEBIE ZALEZY 2 pyt. Jak z dobraniem ciężaru? 1 seria np. 60% Maksa i 2 serie wiecej czy cały czas tym samym lecieć? JW 3 pyt. Co do klatki w planie A to skos ujemny czy dodatni? Czy może zmieniać co trening? DODATNI A TAK JESZCZE CO DO PLANU TO RACZEJ POLECAM CI SKROCONE FBW, KTORE SIE TROSZKE ROZNI OD TEGO, ALE JEST EFEKTYWNIEJSZE... ZDR.
[...] np. -wyciskanie na płaskiej/skosie -Wyciskanie sprzed głowy -Wiosłowanie -przysiad -uginanie ramion podchwytem / dipsy - raz to a raz to :) Wiem pewnie, ze napisze ktoś, ze trening Bicepsów i tricepsów nie potrzebny, ale może da sie go zastosować... traktor może teraz sie wypowiesz czy tak by nie było lepiej czy może A i B ? I jak taki zestaw ma [...]
[...] przysiad - wyciskanie na lawce - wioslowanie B - podrzut (high pull;rwanie) - wyciskanie w staniu - drazek Zastosuje ten plan, ale narazie muszę poradzic sobie bez drążka. Co zaproponujesz na zastępstwo drążka? I czy zamiast high pulla moge zastosować zwykły MC? Jak możesz to podaj odrazu jakieś propozycje bo chce zacząc od jutra trening.
Efedryna ----- pytanie
